معلم المستقبل
معلم المستقبل
معلم المستقبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

معلم المستقبل

تعليمي - ترفيهي - ابداعي - متميز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
نرحب بك في منتدى معلم المستقبل ونتمنى لك قضاء أجمل الأوقات
الزائر الكريم تشرفنا بزيارتكم واعلم بأنك بالمكان الذي يفخر بشخصكم الكريم ويسعى للنهوض به . المرجو إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ورغبت بالمشاركة فيشرفنا قيامكم بالتسجيل
المدرب التربوي هو شخص تربوي متمرس ذو خبرة عريضة ومعرفة متعمقة ، يقدم هذا التربوي التوجيه والإشراف إلى معلم مبتدئ ضمن برنامج تدريبي منظم يهدف إلى إكساب ذلك المعلم الخبرة والمعرفة والمهارة والأساليب التدريسية، التي يحتاجها ليؤدي درسا فاعلا
التعلم التعاوني : التعلم التعاوني هو أسلوب تعلم يتم فيه تقسيم التلاميذ إلى مجموعات صغيرة غير متجانسة (تضم مستويات معرفية مختلفة) ، يتراوح عدد أفراد كل مجموعة ما بين 4 – 6 أفراد، ويتعاون تلاميذ المجموعة الواحدة في تحقيق هدف أو أهداف مشتركة
باسم إدارة منتدى معلم المستقبل .. وباسم كل أعضاء المنتدى الكرام ... نرحب بكل من ينضم لمنتدانا فحللتم أهلاً .. ونزلتم سهلاً
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أساليب عملية لعلاج الأخطاء الإملائية
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 07, 2015 2:23 am من طرف اشرف فتحى على

» أسرار طرق تبييض البشرة..حقائق ينبغي معرفتها
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 7:22 am من طرف أبو خالد مهنا

» ريال مدريد يعاقب بيبي لتعديه على ميسي
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 7:17 am من طرف أبو خالد مهنا

» فوز الزمالك على الداخلية 2-1
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 1:44 am من طرف أبو خالد مهنا

» مباراة الزمالك والجونة
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالأربعاء يناير 11, 2012 9:15 pm من طرف أبو خالد مهنا

» وزارة الاتصالات تقرر تخفيض أسعار خدمات الانترنت
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالأربعاء يناير 11, 2012 9:13 pm من طرف أبو خالد مهنا

» اليوم بدء العام الدراسي في غزة والضفة
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 8:23 am من طرف أبو خالد مهنا

» الاتفاق على إدخال 60 سيارة حديثة لغزة أسبوعيا
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 8:12 am من طرف أبو خالد مهنا

» الوحدات في طريقه لغزة بدعوة من غزة الرياضي
15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 8:10 am من طرف أبو خالد مهنا

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أبو خالد مهنا
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
أبو البراء
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
زهرة المدائن
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
أبو محمد
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
عاشقة العلم
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
فلسطين
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
البحر الهائج
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
em2008
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
muhanna2013
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
المايسترو
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap215 طريقة للسيطرة على الشهية 06191015 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط معلم المستقبل على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط معلم المستقبل على موقع حفض الصفحات
ما رأيك في منتدى معلم المستقبل
ممتاز( ) جيد ( ) حسن ( ) رديء ( )
تصويت
ما القصد من وراء ما تفعله مصر على الحدود
* الضغط على أهل غزة
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap2100%15 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910
 100% [ 2 ]
* حماية حدودها
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap20%15 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910
 0% [ 0 ]
* ارضاء أسيادها
15 طريقة للسيطرة على الشهية Vote_rcap20%15 طريقة للسيطرة على الشهية 1-910
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 23 بتاريخ الخميس مارس 25, 2021 8:45 pm
العضو المميز
15 طريقة للسيطرة على الشهية Lu94vmn3p7k1 العضو المميز : زهرة المدائن
ارفعوا الحصار عن غزة
15 طريقة للسيطرة على الشهية Hl4irza4d43m
شكر
شكر وتقدير لكل عضو سجل في منتدى معلم المستقبل 15 طريقة للسيطرة على الشهية Tzrxul90zl0y
المشرف المتميز
15 طريقة للسيطرة على الشهية Wfdoeig5yt2e أبو خالد مهنا

 

 15 طريقة للسيطرة على الشهية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو خالد مهنا
Admin
أبو خالد مهنا


عدد المساهمات : 104
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 59
الموقع : معلم المستقبل

15 طريقة للسيطرة على الشهية Empty
مُساهمةموضوع: 15 طريقة للسيطرة على الشهية   15 طريقة للسيطرة على الشهية Icon_minitimeالثلاثاء مارس 09, 2010 10:13 pm

عليك ان تسأل نفسك ماهو دافعك لغزو المطبخ أو ثلاجة الطعام؟ ثم تأمل الطرق الغذائية التالية التي قد تمكنك من ترويض شهيتك واخضاعها لمقتضيات الرشاقة والصحة . .


1 ـ لاتأكل حتى تجوع! ‏

امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كل وجبة واخرى، ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .خلال هذه المهلة. ‏.."" زبطوا ان كنتوا شاطرين ""


2 ـ قم عن الطعام قبل ان تشبع! ‏

قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقة اصعب شيء في برنامج ترويض الشهية... اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أي قبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة. وتذكر ان دماغك عادة يحتاج الى حوالي عشرين دقيقة لكي يقول لك: «كفى! لقد شبعت» ‏

3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية

هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟
وهل تشتهينها عزيزتي المرأة في الفترة التي تسبق الحيض من عادتك الشهرية؟ إذاً اختارا من أجل سد حاجاتكما المشروعة الانواع خفيفة الدسم منها. ‏

4 ـ لاتتجاوز فطورك ‏

فقد يؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا. ‏ " هاي ان كنت بتصحى بدري..""

5 ـ قاوم اغراءات الطعام:

مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيث يغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل، وهنا يأتي دور الارادة، ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل. ‏ ..

6 ـ احسب حساب الدعوات الاجتماعية..

احذر الافراط، قرر نوع الاكل الذي ستأكله في المطعم قبل وصولك. ‏ ..

7 ـ لطف انفعالاتك بعيدا عن الطعام:

بعض الناس يلجؤون الى الطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلا وممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقا أو قراءة كتاب خفيف. ‏.." صعبة شوي موهيك...


8 ـ مارس الرياضة لا الأكل:

الرياضة ترفع طاقتك وتخفف انفعالاتك وتطلق بعض الهرمونات التي اذا لم تستهلك عن طريقة الرياضة تفتح شهية الانسان. ‏.."هذا اذا ماكنت عامل كادح..بيركض كل النهار ""


9 ـ اعثر على هواية جديدة كأن تنتسب الى معهد يعلمك مهارات جديدة. ‏

10 ـ كن واقعيا في حياتك

فاهجر العلاقات المزعجة التي تسبب تأرجحا في انفعالاتك حتى لاتجد في الغذاء عزاء لك.. وعلاجك الواقعي هو ان تحاول العثور على عمل آخر فيه قسط أكبر من الراحة. ‏

11 ـ لاتمارس برامج الحمية

وبدلا من اتباع برامج الحمية تناول مقادير محددة ومعقولة من الاطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة لا اكثر. ‏


12 ـ تناول الاشربة الساخنة

فشرب الزهورات أو الحساء يمكن ان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة. ‏

13 ـ اكثر من تناول الالياف الغذائية:

فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشية السعرات الحرارية. ‏

14 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب!

لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها، وحدد المقادير سلفا مثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله. ‏ ‏

15 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏

- تعلم ان ترضى عن حال جسدك، فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط، وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعام ليس مصيبة بالقدر الذي تتخيله
[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://man2008.ahlamontada.com
 
15 طريقة للسيطرة على الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل تشيزكيك طبقات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معلم المستقبل :: منتديات المرأة والأسرة :: الأزياء والأناقة والرشاقة والرجيم-
انتقل الى: